Cách ăn yến mạch với sữa

Yến mạch với sữa chua xưa nay vẫn được nghe biết như hai loại thực phẩm tốt nhất có thể cho sức khỏe. Trong đó, thành phần bồi bổ của chúng có đôi chút biệt lập nhưng khi phối kết hợp lại với nhau đang thành món ăn cực kì hấp dẫn. Dưới đấy là 5 cách nạp năng lượng yến mạch sút cân với hộp sữa chua giúp giảm cân siêu hiệu quả.


Ăn yến mạch giảm cân cùng với sữa chua

Yến mạch đem về rất nhiều tác dụng cho sức khỏe, phối kết hợp cùng với sữa chua sẽ tạo thành một món nạp năng lượng vừa thơm ngon, lại giàu dinh dưỡng.

Bạn đang xem: Cách ăn yến mạch với sữa

Cùng tham khảo ngay 5 cách ăn yến mạch sút cân với sữa chua trong bài viết dưới đây.

1. Ăn Yến Mạch sống Với Sữa Chua

Sữa chua chứa không hề ít lợi khuẩn, tốt cho cả da và hệ tiêu hóa. Vày đó, ăn yến mạch sống cùng rất sữa chua có thể nói rằng là vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa hỗ trợ kết quả cho quy trình giảm cân.

Ăn yến mạch sống bớt cân

Nguyên liệu: 

03 thìa yến mạch nạp năng lượng liền

01 hộp sữa chua không đường. Bạn cũng có thể dùng hộp sữa chua Hy Lạp để nạm thế.

Cách làm:

Đổ sữa chua và yến mạch vào một trong những chiếc bát. 

Trộn đều, sau đó để các thành phần hỗn hợp 5 phút đến yến mạch nở ra là bạn có thể sử dụng được.

Ngoài ra, hoàn toàn có thể bỏ hỗn hợp đã trộn vào phòng mát tủ lạnh khoảng tầm 15 - đôi mươi phút để món nạp năng lượng có mùi vị thơm ngon hơn.

2. Yến mạch sút cân cùng với sữa chua phân tử chia

Hạt chia sút cân mang về rất nhiều tác dụng như duy trì cảm giác no lâu, giúp đỡ bạn giảm thiểu buổi tối đa việc nạp các loại thực phẩm ko tốt, góp thêm phần đẩy nhanh quy trình đốt cháy lượng mỡ quá trong cơ thể,...

Kết hòa hợp yến mạch, sữa chua cùng hạt chia sút cân để sở hữu thức uống vừa thơm ngon, vấp ngã dưỡng, lại sút cân hiệu quả.

Cách ăn yến mạch giảm cân cùng với sữa chua hạt chia

Nguyên liệu:

03 thìa yến mạch ăn uống liền

01 hộp sữa chua

01 thìa hạt chia

Cách làm:

Trộn hồ hết hạt chia, yến mạch và sữa chua trong 1 cái bát hoặc ly thủy tinh. Có thể cho thêm mật ong sinh sản vị ngọt.

Đậy nắp lại với để qua đêm. Vậy là bạn đã có một bữa sáng nhanh gọn lẹ với hộp sữa chua yến mạch và hạt chia rồi.

3. Yến mạch giảm cân với sữa chua chuối

Chuối là loại trái cây cung cấp đắc lực cho quy trình giảm cân. Vị ngọt tự nhiên và thoải mái trong chuối sẽ giúp yến mạch trở đề xuất dễ nạp năng lượng hơn. Cách dễ dàng và đơn giản nhất để chế biến yến mạch cùng chuối là xay sinh tố. Mùi hương thơm, vị ngọt tự nhiên của chuối giúp việc nạp năng lượng yến mạch trở yêu cầu dễ dàng, ngon miệng hơn.

Xem thêm: Cách Vẽ Cầu Vồng Đơn Giản - Drawing And Coloring Rainbow For Kids

Cách nạp năng lượng yến mạch giảm cân với hộp sữa chua chuối

Nguyên liệu:

03 thìa yến mạch ăn liền

01 vỏ hộp sữa chua ko đường

01 trái chuối

Cách làm:

Chuối lột vỏ, bổ thành từng miếng nhỏ.

Bỏ toàn bộ các nguyên liệu đã sẵn sàng vào máy sinh tố với xay đều. 

Sau đó, đổ ra ly và thưởng thức. Nếu muốn sinh tố ngon hơn, chúng ta cũng có thể đem đặt trong phòng mát tủ lạnh lẽo từ 15 - 30 phút.

4. Yến mạch sút cân với hộp sữa chua xoài

Rất nhiều những thác mắc của người mẹ rằng: Ăn xoài bao gồm béo không? Theo như một nghiên cứu, xoài đựng chất phytochemical hoàn toàn có thể ngăn chặn những tế bào mỡ bụng và những gen tương quan đến chất béo phát triển trong cơ thể. Yêu cầu xoài tất cả tiềm năng cực tốt trong quá trình giảm hấp thụ chất béo, kiểm soát khối lượng lành mạnh. 

Cách nạp năng lượng yến mạch bớt cân với hộp sữa chua xoài

Bởi vậy, yến mạch kết hợp với sữa chua xoài đã là ăn sáng ngon miệng dành riêng cho các thiếu nữ đang mong mỏi giảm cân và tỏa sáng với vòng eo thon thả gọn.


Nguyên liệu:

03 thìa yến mạch nạp năng lượng liền

01 vỏ hộp sữa chua ko đường

01 quả xoài chín

Cách làm:

Xoài gọt vỏ, bổ thành từng miếng nhỏ tuổi vừa ăn.

Lấy 1 ly thủy tinh, múc hộp sữa chua vào, rải 1 lớp yến mạch, tiếp đến rải 1 lớp xoài, tái diễn nhiều lần cho đến khi đầy cốc. 

Sữa chua xoài yến mạch chua nhuốt nhuốt ngọt ngọt đã chuẩn bị rồi. Nếu như bạn thấy vị chua của sữa chua có vẻ như khó ăn, hãy thêm một chút ít mật ong để tạo thêm hương vị nhé.

5. Yến mạch giảm cân với sữa chua thập cẩm

Yến mạch với sữa chua thập cẩm là 1 trong món nạp năng lượng chứa hàm lượng chất béo thấp có công dụng hiệu trái trong vấn đề giảm cân, giữ dáng vẻ và thẩm mỹ da. Biện pháp làm lại vô cùng 1-1 giản. Chỉ việc trộn hỗn hợp những loại củ quả tươi ngon mix cùng sữa chua và trùm lên trên một tờ yến mạch thơm ngậy là bạn đã sở hữu thể tạo ra một chén bát sữa chua yến mạch giỏi cho mức độ khỏe.

Cách ăn uống yến mạch giảm cân với hộp sữa chua thập cẩm

Nguyên liệu:

03 thìa yến mạch ăn liền

01 hộp sữa chua ko đường

Trái cây tươi: dâu tây, việt quất, xoài, nho, táo....

Hạt nho khô, táo khô

Cách làm:

Rửa sạch tất cả các một số loại trái cây. Sau đó đem cắt nhỏ thành miếng vừa ăn, rồi để riêng ra đĩa.

Đổ sữa chua không đường và yến mạch vào một chiếc bát. Kế tiếp đem trái cây đã được thái miếng để vào trong chén rồi rắc nho khô thuộc với apple khô lên bên trên.

Trộn đa số và thưởng thức ngay. Hoặc nhằm vào tủ lạnh làm mát kế tiếp mới trộn rất nhiều để thưởng thức

Một số xem xét khi ăn yến mạch sút cân cùng với sữa chua

Nên nạp năng lượng yến mạch với sữa chua vào buổi sáng. Bởi đấy là Thời điểm rất tốt để khung người hấp thụ các chất bổ dưỡng từ yến mạch.

Một ngày hoàn toàn có thể ăn khoảng tầm 2 - 3 hũ yến mạch sữa chua. 

Chỉ ăn yến mạch với sữa chua vẫn không giúp bạn giảm cân. Vắt vào đó các bạn nên để ý kết phù hợp giữa nhà hàng siêu thị và tập tành thể thao. 

cách ăn uống yến mạch bớt cân với sữa chua

Trên đây là 5 cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua giúp bớt cân siêu công dụng cho các chị em. ước ao rằng nó để giúp đỡ ích cho mình đạt được trọng lượng mình ao ước muốn.


*
Thùy Linh/Theo ArtTimes - Copy link
https://giaitri.arttimes.vn/cach-an-yen-mach-giam-can-voi-sua-chua-645556.htmlCopy link