CÁCH LẤY HƠI KHI BƠI

Ai sống cơ mà chẳng thở. Thở là một hành động tự nhiên và vô thức khi số đông người vận động trên cạn. Thở trở nên quá rất gần gũi đến mức bọn họ chẳng thèm suy xét nó. Nhưng thở bên dưới nước lại là chuyện khác. Cũng hít vào, thở ra đó nhưng trọn vẹn khác biệt. Bởi vì vậy, thở là một kỹ năng riêng cần được học trong bơi lội và đó cũng đó là điểm khác hoàn toàn lớn của lượn lờ bơi lội so với những môn thể thao trên cạn khác.

Bạn đang xem: Cách lấy hơi khi bơi


Thở đúng có ý nghĩa sâu sắc vô cùng mập khi bơi. Nó tác động đến chuyên môn bơi, độ nổi thân người, độ thăng bằng của khung hình trong nước, lực đẩy của cơ bắp, tính thủy hễ học của khung người và lực cản của nước. Vì chưng đó, không ngoa lúc nói rằng THỞ ĐÚNG đúng là kỹ năng quan yếu xem thường! giả dụ “lơ là” với chuyện thở trong bơi là lãnh đầy đủ hậu quả. Nhiều người dân nổi tốt, lướt tốt, đập chân riêng tốt, nín thở đập chân cùng quạt tay cũng giỏi nhưng hễ quay đầu để thở là như “gà mắc tóc”, để rồi cuối cùng, gần như điểm tốt riêng biệt đều thay đổi vô nghĩa.
*

Người bơi hoạt động ngay trên bề mặt nước cùng với nửa bên trên là không khí, nửa bên dưới là nước; không trọn vẹn chìm hẳn dưới nước như loại cá, cũng chẳng trọn vẹn trên cạn như con tín đồ bình thường. Vị vậy, bí quyết thở của người bơi khác với bí quyết thở của loài cá (thở bằng mang), cùng cũng khác với phương pháp thở của người vận động trên cạn. Bên trên cạn, mọi tín đồ hít vào và thở ra phần đông trong môi trường thiên nhiên không khí, còn fan bơi thì hít vào trong môi trường xung quanh không khí nhưng lại thở ra lại trong môi trường thiên nhiên nước. Về cơ bản, biện pháp thở của tín đồ bơi tất cả 2 điểm khác hoàn toàn sau:
Sai lầm của người mới học bơi là thường hay nín thở ở bên dưới nước và đầy đủ sự triệu tập của họ là “chờ đợi” gửi mặt thoát khỏi nước để lấy hơi. Họ triệu tập vào vấn đề hít vào trong không khí hơn việc thở ra vào nước. Lúc họ xoay đầu sang mặt để thở, miệng bọn họ vẫn ngậm chặt, sau đó “phì một hơi” qua miệng rồi bắt đầu hít vào. Giáo viên có thể thấy một chút nước xịt ra gần miệng khi người bơi mắc lỗi này. Lỗi này làm cho người bơi cảm xúc căng thẳng, hơi thở nông, mau mệt nhọc và đụng tác bơi bị lỗi nhịp.
*

Cách thở chính xác là tập trung thở ra bởi mũi lúc mặt làm việc trong nước. Trường hợp thở khá ra không còn trong nước thì khi quay đầu sang thở, phổi của người tiêu dùng hầu như rỗng và chỉ việc bạn mở miệng to ra là không khí tự động hóa “ùa vào” phổi.
Cũng cũng chính vì tập trung vào pha thở ra nên thời gian thở ra trong bơi kéo dài hơn nữa thời gian hít vào. Bên trên cạn, phần nhiều mọi người đều quen với vấn đề hít thở theo phần trăm 1:1, với việc hít vào và thở ra gồm chiều dài giao động bằng nhau. Ở vào nước, hít thở hay theo tỷ lệ 2:1 hoặc 3:1 với thời hạn thở ra dài gấp hai hoặc vội vàng ba thời gian hít vào. Xác suất này cũng đều có thể chuyển đổi tùy trực thuộc vào giao diện bơi.
Động tác thở trên cạn không chịu đựng sự chi phối nhiều vì các chuyển động của tay, chân, đầu, cổ. Bạn không cần cân nhắc là đi bước này sẽ hít vào, đi cách kia đang thở ra; hoặc vung tay này vẫn hít vào, vung tay nọ đang thở ra. Động tác thở ở bên dưới nước thì khác: các bạn phải phối kết hợp các vận động với thở. Mặc dầu bơi ếch hoặc bơi sải, bơi bướm hoặc bơi lội ngửa, thở ra cùng hít vào phải đồng điệu với các cử cồn của tay và chân, dẫn mang lại có những cách thở khác nhau cho từng loại bơi.

Xem thêm: Làm Thơ Bốn Chữ Về Thầy Cô Đặc Sắc Nhất Hành Tinh, Những Bài Thơ 4 Chữ Về Thầy Cô


*

Bơi bướm: sự việc thực sự nằm tại vị trí việc rước hơi đúng lúc. Bạn bơi đem hơi vào cuối tiến độ kéo-đẩy của tay kết phù hợp với việc gửi cằm về trước khi thở như “gân cổ bao biện với ai” nhằm mục tiêu tạo rượu cồn tác bay ngang phương diện nước. Bơi lội bướm mà bay cao như bé bướm là hỏng! câu hỏi lấy hơi yêu cầu nhanh để đầu ngay chớp nhoáng trở vào nước nhằm mục tiêu giữ đến động tác cân đối nhất có thể. Trong bơi lội bướm, thở thường được tiến hành kiểu "một nín một thở" để cơ thể có tính “thủy hễ học” hơn.
*

Bơi ngửa: là thứ hạng bơi đòi hỏi rất nhiều nỗ lực cố gắng từ chân nhằm giữ khung người nổi với nằm ngang. Đó là lý do tại sao việc thở đúng rất quan trọng để cung cấp đủ oxy cho các chi dưới. Khi tập bơi ngửa, mặt của người sử dụng hướng lên trời và bạn dễ đem hơi hơn. Cạnh tranh khăn tại đây liên quan đến vụ việc về nhịp thở hơn là việc sẵn gồm của ko khí. Theo tần số chuyển động, chu kỳ luân hồi thở sẽ nhanh hơn hoặc chậm rãi hơn. Bạn sẽ hít vào và thở ra kết phù hợp với thời điểm vung tay lên phương diện nước. Hít vào sinh sống tay này và thở ra ở tay kia.
*

Bơi ếch: Ưu điểm của tập bơi ếch là chúng ta hít vào cùng với mọi hoạt động nhô lên khỏi phương diện nước của vai, có thể chấp nhận được không khí hít vào dễ chịu hơn. Hít vào qua mồm trong quy trình quạt vào của cánh tay. Giống hệt như bơi bướm, thở trong tập bơi ếch là hễ tác thở với đầu quan sát về trước. Thở ra đề nghị dài và tiếp tục trong suốt giai đoạn mặt chìm bên dưới nước.
Bơi sải: kỹ thuật thở trong bơi sải chắc hẳn rằng là cạnh tranh nhất để triển khai chủ. Động tác quay đầu sang mặt để thở dễ gây ảnh hưởng tiêu cực mang lại sự cân đối và kỹ thuật rượu cồn tác. Thở đúng trong bơi lội sải là không cần phải đưa toàn cục mặt thoát ra khỏi nước, mà chỉ cần đưa mồm lên khỏi khía cạnh nước để có thể hít vào "trong vùng lõm" của nước được tạo ra ngay khóe miệng. Thở ra, luôn luôn luôn liên tục, lúc đầu trở lại trong nước. Tín đồ bơi có thể thở bên trái, bên cần hoặc cả hai bên. Một vài người thích bơi sải đôi tay thở một đợt (thở một bên) nhằm đỡ mệt. Một số dị kì thích tập bơi sải 3 tay thở một đợt (thở nhì bên) để lưu lại sự cân nặng bằng xuất sắc hơn trong lúc bơi. Còn nghỉ ngơi VĐV bơi chuyên nghiệp, họ hoàn toàn có thể bơi 10 tay thở một lượt hoặc hơn thế nữa khi cần thiết phải tăng tốc.
Thở trong lúc bơi là 1 trong kỹ thuật không dễ “xơi”, bắt buộc rèn luyện nhiều mới tạo nên sự kết nối tốt với các vận động khác.Cùng với thời gian trao dồi, động tác thở dưới nước cũng biến thành diễn ra không còn sức từ bỏ nhiên như phương pháp thở trên cạn của bạn vậy.Trong tập bơi lội, thở là mắt xích quan lại trọng trong đụng tác phối hợp hoàn chỉnh.Khi bạn bơi không tốt, đôi khi bạn phải nâng cao cả kỹ thuật bơi lẫn chuyên môn thở do cách bạn thở có thể tạo đề nghị sự khác biệt trong nghệ thuật bơi.
Thành lập vào năm 2018 với mục đích chia sẻ những sự việc mà người đi bơi thường hay chạm chán phải hoặc muốn mày mò kỹ rộng về “kiến thức chuyên môn” khi bắt đầu “chập chững” đến hồ tập bơi nhưng ko được ai chỉ bảo tận tường. Những bài viết được tổng hợp, sưu tầm, phân tích với biện pháp viết 1-1 giản, dễ nắm bắt nhất góp mọi tín đồ trở yêu cầu ham thích hợp môn bơi lội hơn và mang lại với cỗ môn này những hơn.